Jedným z pojmov, ktorý sa píše čoraz viac a ktorý možno nájsť v mnohých rozhovoroch, je všímavosť. Tento koncept pochádza z angličtiny a do španielčiny by sa preložil s významom podobným „myseľ plná“. Všímavosť má však svoj pôvod v dobe oveľa skoršej, než sa stala módou v anglosaskom svete a k nám sa dostala ako forma koučingu či variant tradičnej psychológie. Ak chcete vedieť čo je všímavosť a na čo slúži, čítajte ďalej Zelená ekológia a my vám o nej povieme.
Čo je všímavosť?
Všímavosť, tiež známa ako všímavosť alebo všímavosť, je a psychologická teória a prax čo zdôrazňuje dôležitosť uvedomovať si prítomný okamih. To znamená, že je to metóda, ktorá nám umožňuje zabrániť blúdeniu mysle a naopak byť vedome prítomní v súčasnosti a pri každej akcii, ktorú vykonávame alebo okolo nás.
V hovorovom zmysle by sa to dalo prirovnať k výrazu „žiť v prítomnosti“. Všímavosť je však oveľa viac. Všímavosť v skutočnosti pozostáva hlavne z vyhnúť sa premýšľaniu o minulosti a budúcnostinúti myseľ byť prítomná v súčasnosti a vyhýbať sa akýmkoľvek pocitom viny za vykonané činy a strachu z budúcich udalostí. Týmto spôsobom je všímavosť zameraná na všetko, čo nás obklopuje, bez toho, aby sme to posudzovali alebo pridávali pozitívnu alebo negatívnu hodnotu akéhokoľvek druhu. len, spočíva v ovládaní našej mysle aby nás myšlienky neovládali, čo sa zdá byť ľahké povedať, ale v praxi je to zložitejšie.
Na čo je všímavosť?
Cieľom všímavosti alebo všímavosti je upokojiť myseľ, aby sa upokojil človek ako celok. Týmto spôsobom a zdravý vzťah medzi človekom a prostredím okolo nehobez tohto prostredia alebo životnej situácie, ktorá zahŕňa hodnotové súdy akéhokoľvek druhu. To znamená, že nám umožňuje zamerať našu pozornosť na to, čo sa deje, s cieľom dokonale si uvedomiť povahu činov a testamentov, v ktorých sa rozvíjame v našom každodennom živote.
Toto slúži na získanie vyrovnať myseľ, čo ovplyvňuje aj fyzický rozmer človeka. Okrem toho zaisťuje, že udalosti nespustia prúd nekontrolovateľných vnemov, alebo skôr, že keď sa tieto vnemy spustia stimulom, odborník na všímavosť môže tieto vnemy ovládať a uhasiť ich, ako keby to bol vnútorný oheň. To zároveň znamená a väčší vnútorný pokoj a duševné zdravie, keďže sa rozvíja zmysel pre súčasnosť a prázdnotu udalostí, čo nám pomáha odstrániť veľkú časť zbytočného utrpenia, ktorým v každodennom živote trpíme.
Aký je pôvod všímavosti?
Pôvod všímavosti sa nachádza v Jon Kabat-Zinn, americký lekár narodený v roku 1944 a kto je zodpovedný za popularizáciu tohto pojmu a samotnej praxe. Hoci sa koncept všímavosti zrodil s Jonom Kabat-Zinnom, inšpirácia pre túto metódu je oveľa staršia, pre ktorú sa musíme uchýliť k východným náboženstvám hinduizmus a budhizmus.
Jedným z faktorov, ktoré treba vziať do úvahy, keď sa všímavosť stala populárnou, je to, že sám Jon Kabat-Zinn je študentom východných kultúr, ako aj meditácie a cvičenia jogy. V týchto kultúrach je prítomný pojem „sati“, slovo pochádzajúce z jazyka Pali a ktoré by sa preložilo ako plná pozornosť alebo uvedomenie. Pojem sati sa vzťahuje na duševný stav, ktorý by sa mal hľadať v meditácii, pretože je to spôsob, ktorým je možné vyvinúť rozšírený stav vedomia a následne dosiahnuť osvietenie, ktoré by bolo konečným cieľom. meditačnej praxe v náboženstvách, ako je budhizmus.
Avšak to, čo Dr. Jon Kabat-Zinn urobil, je prispôsobiť tento koncept západnej mentalite, a tak umožniť sati vyvinúť sa do takzvanej všímavosti alebo všímavosti, viac zameraný na duševné zdravie ako na duchovný rozvoj, hoci oba koncepty majú veľké spoločné prvky.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Čo je všímavosť a na čo slúži?, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Riadenie pocitov a emócií.
