Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Vedeli ste, že prostredníctvom prírodných produktov dokážete účinne znížiť cholesterol? Ak ste zistili, že máte vysokú hladinu zlého cholesterolu, venujte pozornosť našim odporúčaniam. Prirodzené zníženie cholesterolu je možné, ak vsadíte na zdravé návyky: zdravá a vyvážená strava, cvičenie, vyhýbanie sa tabaku a konzumácii alkoholu a užívanie niektorých prírodných produktov, ako je artičok alebo zelený čaj, a prírodné doplnky, ako je čierny cesnak alebo krill.
V Green Ecologist uvádzame nasledovné tipy na prirodzené zníženie cholesterolu, aby sa zabránilo hromadeniu cholesterolu na stenách tepien a môže spôsobiť srdcové problémy. Pripomíname však, že vždy sa musíte poradiť so svojím lekárom a upraviť dávky aj s prihliadnutím na to, či už nejaké lieky na cholesterol neužívate.
Čierny cesnak
Čierny cesnak je účinnou potravinou na liečbu cholesterolu, okrem toho, že zlepšuje krvný tlak a chráni nás pred niektorými infekciami tým, že posilňuje náš imunitný systém. Účinné látky v čiernom cesnaku, ako je S-alyl-cysteín a S-alyl-merkapto-cysteín, slúžia regulovať hladinu cholesterolu v krvi.
Najlepší spôsob, ako to vziať, je tým prírodné doplnky v kapsulách (medzi 1 a 2 denne), ako je čierny cesnak Nutrimea, vynikajúca prírodná alternatíva na zníženie cholesterolu, vyrábaný lokálne v Španielsku. Okrem toho podporuje cirkuláciu, čím sa živiny a kyslík dostanú do srdca, pomáha zvyšovať antioxidačnú kapacitu tela a posilňuje imunitný systém.
Rozpustná vláknina
Zavedenie rozpustnej vlákniny do vašej stravy je nevyhnutné na zníženie zlého cholesterolu, pretože prostredníctvom potravín, ktoré obsahujú vlákninu, môžete zabrániť tomu, aby tráviaci trakt absorboval veľa zlého cholesterolu. Medzi potraviny s vyšším obsahom rozpustnej vlákniny Vynikajú obilniny, ako je ovos alebo ovsené otruby, ovocie ako jablká, slivky, banány či hrušky a strukoviny ako cícer, šošovica, fazuľa lima alebo fazuľa. Tiež si ho môžete kúpiť za berte to ako prírodný doplnok.
Artičok
Artičok je hviezdna potravina, ktorá vám umožní znížiť zlý cholesterol vďaka tomu, že pomáha znižovať jeho tvorbu v pečeni a uľahčuje jeho vylučovanie žlčou. Aby bola konzumácia artičokov efektívnejšia, odporúčame pripraviť odvar lyžice artičokových listov s citrónovou šťavou. Artičoky môžete jesť aj pravidelne a brať prírodné doplnky z artičokov.
Zelený čaj
Ak zelený čaj niečím vyniká, je to kvôli jeho vysokému obsahu antioxidačný účinok Pomáha znižovať oxidáciu zlého cholesterolu alebo LDL a poskytuje ochranu našim tepnám. Pitie jednej až dvoch šálok zeleného čaju denne prirodzene zníži hladinu cholesterolu.
Púpava
Púpava je ďalšou perfektnou liečivou rastlinou, ktorá pomáha znížiť LDL cholesterol alebo zlý, pretože zvyšuje vylučovanie žlče bohatej na cholesterol a zlepšuje lipidový profil. Je to preto, že ide o a diuretická rastlina. Príprava nálevu z púpavy a jej užívanie až 3-krát denne počas niekoľkých týždňov bude prospešné pre vaše zdravie.
Omega 3
Omega-3 mastné kyseliny sú tiež ideálne na prirodzené znižovanie zlého cholesterolu a zároveň na zvyšovanie hladiny dobrého cholesterolu. Okrem toho pomáha omega-3 chrániť srdce, pretože znižuje tvorbu krvných zrazenín a zápalov, čím ovplyvňuje zníženie rizika srdcového infarktu. Zahrňte omega-3 mastné kyseliny prostredníctvom mastných rýb, ako je losos, tuniak alebo makrela. Bude stačiť ich užívanie približne dvakrát týždenne, ale môžete ho užívať aj v kapsulách alebo perličkách.
Červená kvasnicová ryža
Je to prírodná alternatíva k statínom, ktorá prirodzene rastie v ryži a bežne sa konzumuje na východe. Červená kvasnicová ryža je bohatá na monakolíny, látku, ktorá pomáha obmedziť nadmernú produkciu cholesterolu v pečeni. Pravidelná konzumácia 10 mg monacolínu K, ktorý možno extrahovať z červenej kvasnicovej ryže, môže prispieť k tomu udržiavanie primeranej hladiny cholesterolu. Je to prirodzená alternatíva, ktorú si môžete vziať vždy pod dohľadom odborníka.
Ďalšie prírodné doplnky na zníženie cholesterolu
Ako ste videli, existujú rôzne možnosti a doplnky stravy alebo prírodné doplnky. Tu sú niektoré ďalšie, ktoré sa tiež veľmi odporúčajú:
- Cukrová trstina: jeho obsah policosanolu blokuje tvorbu cholesterolu v pečeni. Odporúča sa užívať 5 až 20 mg denne.
- Sójový lecitín: Je bohatý na fosfolipidy, ktoré uľahčujú vylučovanie tukov ich emulgáciou cez žlč, čo sa premieta do zníženia cholesterolu. Vezmite 1 až 3 dezertné polievkové lyžice denne.
- Krill: Jeho olej vo forme omega-3 je účinný pri ochrane tepien a znižovaní cholesterolu vďaka veľkému množstvu antioxidantov. Odporúča sa užívať 1 až 3 perly krillového oleja denne.
Zdravé stravovanie a cvičenie
Ako sme naznačili na začiatku, znižovanie zlého cholesterolu, keď je príliš vysoký, ako aj zvyšovanie dobrého cholesterolu, keď je príliš nízky na to, aby bol čo najzdravší, znamená, že máme dobré návyky a navyše, ak je to potrebné, užívajte doplnky stravy alebo doplnky stravy alebo buď len špecifické lieky, to všetko vždy pod dohľadom odborníka.
Teda v rámci dobré návyky na prirodzené zníženie cholesterolu Mal by zahŕňať zvyk cvičiť a mať zdravú stravu, ktorá je vyvážená, bez zlých tukov a bohatá na potraviny, ktoré nám poskytujú vlákninu a dobré mastné kyseliny. Tieto dva aspekty sú životne dôležité na dosiahnutie regulácie cholesterolu, dobrého aj zlého, pretože bude málo užitočné prijímať nejaké vhodné potraviny a tiež prírodné doplnky stravy alebo dokonca lieky, ak neskôr napríklad v našej strave príliš prispievajú potraviny. prevláda zlý cholesterol.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Tipy na prirodzené zníženie cholesterolu, odporúčame vstúpiť do našej kategórie prírodných liečiv.
