Životné tempo je dnes rýchle, stresujúce a nestabilné, preto je bežné, že naše duševné zdravie môže byť negatívne ovplyvnené. Odhaduje sa, že až jeden zo štyroch ľudí zažije počas svojho života nejaký druh problému duševného zdravia a podpora je v tom čase nevyhnutná. Riešenie týchto problémov by mohlo existovať a výskum ukázal, že ekoterapia by nám mohla pomôcť. V súčasnosti sa na miestach stretávania, ako napr Veľtrh BioCultura V Španielsku nájdeme informácie a aktivity súvisiace s ekoterapiou a inými spôsobmi spájania sa s prírodou, ktorá nás obklopuje.
V tomto článku o zelenom ekológovi vám povieme všetko čo je ekoterapia, jej výhody a techniky.
Čo je to ekoterapia alebo zelená terapia
Ekoterapia, tiež tzv zelená terapia alebo terapia zameraná na zem, je súbor terapeutických techník, ktorý tvrdí, že sme súčasťou siete života a že naša psychológia je súčasťou životného prostredia. O ekoterapii sa hovorí už mnoho rokov, no prvým, komu sa podarilo zviditeľniť ju na verejnosti, bol Theodere Roszac, ktorý v roku 1992 vydal svoju inovatívnu knihu „Hlas Zeme“. Už v roku 1996 vydal knihu Howard Clinebell. „Ekoterapia“, kde hovoril o liečení a osobnostnom raste vďaka zdravej interakcii človeka so Zemou, Clinebell uprednostnil koncept ekoterapie, keďže zahŕňa prácu s telom, pred konceptom ekopsychológie, ktorá študuje psychologické vzťahy s prírodou.
Ekoterapia tvrdí, že je potrebné znovu objaviť psychiatriu a psychoterapiu ako vzťah medzi prírodou a samotnou ľudskou prirodzenosťou, berúc do úvahy vedecké objavy a múdrosť pôvodných obyvateľov. Táto vízia to teda odhaľuje ľudská bytosť je úzko a neoddeliteľne spojená s prírodou. To mení naše chápanie toho, ako riešiť problémy ľudskej mysle a zlepšiť zlý vzťah medzi človekom a životným prostredím.
Táto terapia sa odporúča v prípadoch úzkosti, depresie a stresu a v súčasnosti sa praktizuje v domovoch dôchodcov, nemocniciach a centrách duševného zdravia a v centrách pre mládež. Táto metóda sa čoraz viac rozširuje a ukazuje čoraz viac úspešných príbehov.
Výhody ekoterapie pre fyzické a duševné zdravie
The výhody ekoterapie sa delia na:
Mentálne výhody
- Zníženie negatívnych myšlienok: Pri živote vo veľkých mestách je bežné byť zaťažený stresom, ktorý vedie k úzkosti, negatívnym myšlienkam alebo depresii. Bolo pozorované, že príroda má pozitívny vplyv na myseľ, ako napríklad tlačidlo resetovania, ktoré znižuje obsedantné a negatívne myšlienky. Podľa štúdie Stanfordskej univerzity 90 minút chôdze denne v prirodzenom prostredí znižuje prežúvanie a negatívne myšlienky. Znižuje tiež aktivitu neurónov v prefrontálnom kortexe.
- Podporuje kreativitu: Podľa štúdie Ruth Ann Atchleyovej a Davida L. Strayera lesné kúpanie (technika ekoterapie) zvyšuje kreativitu pri riešení zložitých problémov až o 50 %, to znamená, že pobyt v kontakte s prírodným prostredím nám umožňuje plne sústrediť vašu pozornosť na problém.
- Stimuluje intelektuálnu kapacitu: Behanie v lese nielenže spáli 400 až 700 kalórií za hodinu, ale tiež pomáha udržiavať bunky zdravé a vyživované. Štúdia vykonaná na Kolumbijskej univerzite zistila, že cvičenie v prírode zlepšuje pamäť a kognitívne schopnosti a zvyšuje objem hipokampu.
- Zvládnutie poruchy pozornosti: Podľa štúdie výskumníkov Frances E. Kuo a Andrea Faber Taylor, vystavenie vonkajším aktivitám výrazne znižuje príznaky ADHD.
Fyzické výhody
Jedna štúdia zistila, že tí, ktorí trávili čas prechádzkami alebo oddychom v lese, mali nižšie hladiny kortizolu, krvného tlaku a srdcovej frekvencie. Iné štúdie zistili zlepšenie spánku, zlepšené funkcie imunitného systému a nižšiu mieru porúch súvisiacich so stresom u tých, ktorí trávia čas v prírode.
Techniky ekoterapie
Niektorí techniky v rámci ekoterapie sú:
- Lesné kúpanie, Shinrin Yoku alebo lesné kúpanie: v preklade do španielčiny ako lesný kúpeľ, spočíva vo vykonávaní terapie v atmosfére lesa. Tu vysvetľujeme viac o lesných kúpeľoch, umení užívať si prírodu.
- Uzemnenie alebo uzemnenie: sa prekladá ako spojenie so zemou a je založené na hľadaní a nachádzaní rovnováhy pre naše zdravie prostredníctvom elektrického opätovného spojenia nášho tela so zemou, s aktivitami, ako je chôdza naboso po tráve alebo na pláži alebo užívanie si dlhej a relaxačnej horúcej sprchy alebo kúpeľ.
- Ďalšie aktivity na spojenie s prírodou: Pozostávajú z objímania stromu, turistiky, lezenia po horách, sedenia pri rieke, pozerania sa na more alebo účasti na vedených meditáciách v prírodnom prostredí.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Ekoterapia: čo to je, výhody a techniky, odporúčame vstúpiť do našej kategórie Zdravie a veda.
