Ergonomické stoličky na ochranu chrbta
Veľakrát píšeme o tom, čo sa nám deje v bežnom živote s úmyslom učiť sa. Tentoraz máme partnera, ktorý trpí bedrové problémy a rozhodli sme sa jeden kúpiť ergonomická stolička do kancelárie, z tých, ktoré poskytujú cnosti a výhody mať čofort desať, ako veľmi sa cítite.
A tu nastal ten neporiadok, pretože keď sa pýtate o ergonomické stoličky na ochranu chrbtalavína informácií sa k vám valí ako šialená so stovkami možností (operačné, kolektívne, rotačné, smerové, desktopové atď.), ako si kúpiť pohodlné sedadlo.
Po opýtaní v rôznych predajniach, od Ofysillas dali nám kľúče, prečo by sme mali kúpiť späť dobré kancelárske stoličky. Hovoria nám…
„Normálne je 60 až 70 % kancelárskeho nábytku ergonomicky nevhodných. Musíte zvážiť Od čoho závisí držanie tela, ktoré zaujme osoba na svojom pracovisku? »
- Z manuálnych a vizuálnych požiadaviek úlohy.
- Z anatomických a antropometrických charakteristík subjektu
- Napokon, k fyzickému dizajnu diela, teda do značnej miery, k vlastnosti stoličky.
Aké bedrové problémy pochádzajú zo stoličiek?
Strávili sme 8-10 hodín pred počítačom. Ak to vynásobíme celým naším pracovným životom, máme veľa hodín sedenia. Ale… Aké riziká budeme mať v kancelárii? Vznikajú hlavne z dvoch príčin:
- Prvým je zaujatie zlého držania tela.
- V druhom rade za to, že vždy zachovávate rovnaký postoj.
V oboch prípadoch existuje priamy vzťah medzi posturálnymi problémami a ich príčinami spôsobenými; nábytok, organizácia prostredia a práce. A ak to nie je jasné, potom máme perfektnú schému:
problémy s chrbtom pramenia z nevhodnej alebo zle nastavenej stoličky
Vzhľadom na možné zranenia je teraz čas vidieť… Aké vlastnosti by mala mať ergonomická stolička?
Tipy na nákup stoličky, ktorá chráni váš chrbát
Je potrebné predchádzať, to je hlavná rada o zdraví, tj. sedi dobre. A pre pripomenutie, problémy s chrbtom neprichádzajú, keď ste mladí, prichádzajú s pokročilým vekom a tu už liek nefunguje. Berte teda na vedomie nasledujúce tipy na nákup kancelárska stolička zdravý.
1.- Vždy sa rozhodnite pre ergonomický dizajn sedadla
Keď sa čudujete… Aký by mal byť dizajn kancelárskej stoličky? Rýchla odpoveď je „pohodlné“. Ergonómia a pohodlie sú však v skutočnosti dva rôzne pojmy, aj keď prepojené.
Keď hovoríme o „pohodlné kreslo»V skutočnosti to nezníži našu bolesť, takže NEMENÍME svoju polohu na mnoho hodín. A práve tam sa podľa odborníkov vyskytujú najväčšie neduhy pohybového aparátu.
Ako zistím, či je pre mňa stolička pohodlná?… Ak uhly vašich bokov, kolien a členkov nie sú pohodlne 90º, potom je stolička príliš vysoká alebo príliš nízka. Všetky vaše kĺby by mali zostať v uhle 90 stupňov.
Štúdia oergonómia na stoličke umožňuje pracovníkovi trpieť čo najmenej následkov možno tak, že si sadnete a budete robiť svoju prácu.
Kvalitné stoličky sú podporené certifikovanými ergonomickými štúdiami na prevenciu chorôb z povolania (v Španielsku je známym certifikačným subjektom Inštitút biomechaniky vo Valencii).
2.- Musíte sa pozrieť na to, ako dlho budete sedieť
Na prvý pohľad sa to môže zdať hlúpe a v skutočnosti v mnohých prípadoch nevieme. Čo však môžeme uznať, je to výrobcovia schvaľujú stoličky na hodiny, v ktorých budeme sedieť.
veľa počítačové stoličky alebo herné stoličky Schválené sú len na denné použitie 4 hodiny, namiesto 8, ktoré sa bežne prideľujú kanceláriám – agentúram.
A ergonomická stolička slúži ako prevencia chorôb z povolania, ale aj svaly by sme mali precvičovať počas dňa.
Odporúča sa, aby sme aspoň každé 2 hodiny vstali a urobili si strečing (chrbát, šija, nohy a ruky), aby sme sa vyhli preťaženiu svalov a necitlivosti nôh z nedostatku krvného obehu.
3.- Dobrá opierka v kresle je zdravie
Podpora chrbta je hlavným cieľom mnohých ergonomických stoličiek, ale Čo robí stoličku dobrou z hľadiska podpory chrbta?
V ideálnom prípade by pracovné sedadlo malo robiť niekoľko vecí, aby sa predišlo problémom s krkom:
- Poskytnite oporu chrbta so sklonom 90 stupňov alebo až 90 stupňov.
- Zahrňte odpruženie, ktoré tlačí váš chrbát dopredu, keď sedíte na stoličke.
Ako vidíme na obrázku, s týmito nastaviteľnými mechanizmami získame ergonomické stoličky na predchádzanie problémom s krčkom.
The bedrová opierka je nevyhnutné zabrániť hrbeniu a minimalizovať zaťaženie chrbta. S ohľadom na túto skutočnosť, ďalejoperadlo ideálnej ergonomickej kancelárskej stoličky je široké od 30 cm do 50 cm.
Ak je operadlo naklonené dozadu, hlava bude mať tendenciu ísť dopredu, čo sa z dlhodobého hľadiska bude rovnať bolesti krku
Z technického hľadiska maximálny tlak na chrbát najviac súvisí so vzhľadom nepohodlie problémy, pretože maximálne tlaky vyššie ako 40 kPa spôsobujú u väčšiny používateľov nepohodlie. Necháme napríklad analýzu schváleného odporúčania:
Ako vidíme v tabuľke, je pozorované, že sedadlo poskytuje užívateľovi opornú plochu s maximálnymi tlakmi, ktoré neprekračujú hranicu 40 kPa. Má sa teda za to, žekancelárske stoličky pre ľudí s problémami s chrbtom.
Je bedrový vankúš užitočný na niečo v kresle? Slúži na zabrániť herniovaným platničkám a nechajte vertebrálne platničky odpočívať.
Každý prípad je však podľa odborníkov iný: sú ľudia, ktorí majú hyperordózu a budú ju potrebovať, no iní užívatelia, ktorí majú napríklad korekciu chrbtice, ju potrebovať nebudú.
Ak si nie ste istý, či ho potrebujete, radšej ho neužívajte a poraďte sa s príslušným lekárom. On je ten, kto vám vie najlepšie poradiť!
4.- Nastaviteľné ramená sú dôležité
Vieme, stolička bez podrúčok je lacnejšia a v skutočnosti ich prakticky nepoužívame. ale Sú na kancelárskych stoličkách potrebné podrúčky?
Úloha lakťová opierka slúži na odpočinok končatín a môžeme zmeniť polohu počas dňa alebo sa podopierať, aby sme vstali.
Minimálne by sme mali mať reguláciu výšky, hoci v súčasnosti stoličky komerčne využívajú nastaviteľné ramená podľa rôznych pohybov. Napríklad:
Nájdeme ich v rôznych materiáloch, aj keď najbežnejšie sú polypropylén alebo hliník vyššej triedy.
5.- Hľadajte sedadlo, ktoré má horizontálny pohyb a je zakrivené
Horizontálny pohyb sedadla slúži na prispôsobenie základne ako operadlu, tak aj polohe kolien. Kaskádovité dokončené sedadlá (zakrivené nadol pri kolenách) bránia tomu, aby vás sedadlo privrelo za kolená.
Tácka, kde sedíme, by mala byť hladká a tvarovaná, aby nespôsobovala stláčanie zadku a stehien.
Pre tých, ktorí majú vyšší rozsah, sú k dispozícii ďalšie komfortné systémy, ktoré prospejú zdraviu v kresle. Napríklad môžeme vidieť nasledujúci diagram, kde už vstupujú sedadlá so vzduchovou komorou, ktoré majú flexibilné dosky alebo dokonca oscilujúce sedadlá:
Ak máte veľkú telesnú hmotnosť alebo pár kíl navyše, musíte sa opýtať, aký typ stoličky je ten správny. Existujú limity hmotnosti a výrobcovia to jasne označujú na označení.
6.- Musí mať výškové nastavenie
Prakticky všetky sedačky, kreslá a samostatné kreslá, ktoré nájdeme na trhu a sú určené na prácu, majú výškové nastavenie tak, aby ladili s nábytkom kancelárie alebo príslušného pracoviska.
Tento aspekt je povinný, takže lacné stoličky bez výškového nastavenia nie sú zdraviu prospešné. Nedovoľujú nám zaujať správnu pozíciu! … Aká výška pracovnej dosky sa odporúča pre moju pracovnú stanicu?
Dokonalá výška stoličky je, keď oči v priamke vidia stred obrazovky počítača.
Nastavenie výšky sedadla sa vykonáva pomocou plynovej pumpy. Rozmery, aj keď závisia od výrobcu, bežne regulácia začína na 42 cm a končí na 53 cm.
Pamätajte si, že ak ste veľmi vysoký, opýtajte sa, aké sú dostupné možnosti a aké by bolo najlepšie sedadlo, ktoré je prispôsobené vašej výške.
7.- Neignorujte čalúnenie
Vo všetkých prípadoch má pri výbere poťahu svoje výhody aj nevýhody. The Čalúnenie kancelárskej stoličky musí byť priedušné, hypoalergénne, protišmykové, ľahké a navrhnuté tak, aby vydržalo používanie, a to ako pre operadlo, tak aj pre sedadlo.
Keď si ideme vybrať stoličku, povedia nám aký typ čalúnenia chceme; z prírodnej kože, koženky - syntetickej kože, polypropylénu, tkaniny s rôznymi technickými úpravami alebo operadiel na stoličkách so sieťovinou.
Vybrať si ideálne materiály a látky nebýva a priori problém (zvyčajne si vyberáme podľa dekorácie a ceny) a zdôrazniť, že technologické látky, ktoré dnes výrobcovia ponúkajú, majú vynikajúce vlastnosti za stálu cenu.
Ak sa nás spýtate Aké je najlepšie čalúnenie?… Priamo z prírodnej pokožky. Má pohodlie, odolnosť a podporuje potenie. Oproti vysokej cene.
8.- Dávajte pozor na nohy stoličky.
Podklad musí mať stabilitu a byť odolný. Buďte opatrní so stoličkami, ktoré majú 4 nohy (sú veľmi lacné). A kancelárska stolička, ktorá si zachováva stabilitu, bude potrebovať oporu 5 stôp. Zaregistrujte sa!
Čo sa týka povrchovej úpravy, môžeme si vybrať zo značnej rozmanitosti, či už materiálov alebo farieb. Napríklad, typy povrchových úprav v stoličkách najčastejšie sú:
Stolička musí mať stabilnú konštitúciu, všetci máme tendenciu nakláňať sa viac na jednu stranu ako na druhú a sedadlá, ktoré sa nakláňajú na jednu alebo druhú stranu v závislosti od našej hmotnosti, môže spôsobiť bolesť chrbta spôsobením zakrivenia chrbtice (skoliotické pozície).
9.- Že má kolesá
Je to tiež jeden zo základných aspektov a že ho poskytujú prakticky všetci výrobcovia. Aj keď nám trh ponúka rôzne typy koliesok podľa potrieb stoličky alebo aby sme sa vyhli samovoľnému pohybu stoličky.
Napríklad, typy koliesok na stoličky najčastejšie sú:
Všetky sme skontrolovali vlastnosti, ktoré musí mať stolička, aby nám bolo dobre na našom pracovisku. Nezabúdajte, že zdravie je naše a predchádzanie prípadným zraneniam neprichádza do úvahy, je to povinnosť, ak chceme mať slušnú budúcnosť.
Ak sa vám článok páčil, ohodnoťte a zdieľajte!
