Východné náboženstvá a filozofie vždy fascinovali Západ a v posledných desaťročiach kultúrna výmena podporovaná globalizáciou ich urobila oveľa dostupnejšími ako v minulosti. V skutočnosti je jedným z najzaujímavejších aspektov tradičného japonského budhizmu zenová meditácia, ktorá má okrem náboženského pozadia aj špecifické výhody pre fyzické zdravie. Ak chcete vedieť čo je zenová meditácia a jej výhody, čítajte ďalej Zelený ekológ a my vám to prezradíme.
Čo je Zen
Zen je názov, pod ktorým je známy jedna z najvýznamnejších budhistických škôl celého sveta. Aby sme my Západniari pochopili, v budhizme existujú rôzne školy. Všetky majú ako hlavný základ myšlienku Budhu. Každý z nich však vykazuje svoje vlastné charakteristiky, ktoré ho odlišujú od ostatných, čo znamená, že keďže sú všetci budhisti, existujú rozdiely v teórii aj v praxi každého z budhizmu. konkrétne, zenová budhistická škola, sa vyznačuje bytím jeden z najpopulárnejších v Japonsku a jeho hlavným záujmom je meditácia, ktorý je považovaný za hlavný spôsob dosiahnutia osvietenia.
Keď sa pripodobníme kresťanskému náboženstvu, môžeme hovoriť o rôznych aspektoch (katolícke, reformované, pravoslávne atď.). Všetci sú však kresťania, hoci existujú rozdiely vo výkladoch posvätných textov a v niektorých ich praktikách. To je to isté, čo sa deje s budhizmom a jeho rôznymi školami, kam by sme zaradili zen.
Čo je to zenová meditácia
Majte na pamäti, že v každej budhistickej škole je meditácia jedným z hlavných nástrojov a praktík, pretože je to hlavný spôsob, ako dosiahnuť osvietenie. To znamená, stav plného vedomia v ktorom mizne nevedomosť a následne sa dá dosiahnuť nirvánu, stav absencie túžby a teda aj absencie utrpenia. Avšak, a tu sa opäť objavujú rozdiely medzi jednou budhistickou školou a druhou, zenová meditácia má svoje vlastné charakteristiky.
Zenová meditácia, rovnako ako všetky zenové myšlienky, sa vyznačuje túžbou potlačiť všetko, čo je zbytočné alebo nadbytočné. Deje sa tak preto, že odstránením hluku, ktorý nás obklopuje (či už akustického, vizuálneho, emocionálneho hluku atď.), myseľ sa upokojí a sústredí sa s väčšou kapacitou v meditačnom procese. To znamená, že rozptýlenie je odstránené. To je dôvod, prečo je zenová estetika taká podobná minimalizmu, pretože obe filozofie chápu potrebu eliminovať nadbytočné, aby sa mohli sústrediť na to, čo je skutočne dôležité, aj keď s rôznymi prístupmi a cieľmi.
Jedným z najcharakteristickejších prvkov zenovej meditácie, okrem potláčania prvkov, ktoré môžu predstavovať rozptýlenie, je hľadanie satori. Satori je japonské slovo, ktoré možno preložiť pomocou osvetlenie. Pojem satori je však hlbší ako spôsob chápania osvietenia v iných budhistických školách. Satori je skutočný duchovný zážitok, ktorý je ťažké definovať slovami. Tí, ktorí ho dosiahli, ho opisujú ako stav plného vedomia a osvietenia, v ktorom úplne zmizne nevedomosť a rozdelenie fyzického sveta. Dosiahnutie tohto stavu bdelosti môže byť veľmi nákladné. V skutočnosti existujú zenoví mnísi, ktorí musia stráviť celý život v jeho dosahovaní, a dokonca sú ľudia, ktorí neuspejú napriek tomu, že sa jeho hľadaniu naplno oddajú.
Ale napriek tomu, Zenová meditácia má od začiatku svojho praktizovania pozitívne účinkyPreto nie je potrebné začať mníšsky život, aby ste mali prospech z tohto typu meditácie.
Aké sú výhody zenovej meditácie
Ukázalo sa, že zenová meditácia má mnoho zdravotných výhod ktoré presahujú duchovnú úroveň ľudskej bytosti. Na tento účel sa uskutočnili experimenty rôzneho druhu, ale z väčšej časti tieto experimenty pozostávali z analýzy toho, čo sa deje v mozgu, keď sú tieto meditatívne stavy prístupné. Výsledky týchto štúdií dospeli k záveru, že pravidelné praktizovanie zenovej meditácie prispieva k a lepší celkový zdravotný stav.
Vidno to v psychologických prvkoch ako a väčšia schopnosť koncentrácie, lepšia schopnosť zvládať medziľudské vzťahy a stresové situácie, dobré výsledky, pokiaľ ide o liečiť choroby, ako je depresia alebo napríklad výrazné zlepšenie schopností sebaovládania a zvládania emócií.
Pravidelné praktizovanie zenovej meditácie má však aj fyzické výhody, ako napríklad výrazné zlepšenie kardiovaskulárne zdravie, a zvýšená energia, alebo výrazné zlepšenie tráviacich procesov. To by nás nemalo prehnane prekvapovať, keďže človek napriek svojim diferencovaným častiam funguje ako jednotný celok a vo vzťahu k sebe samému. Takto zlepšenie psychického stavu pôsobí priamo na fyzický stav, takže benefity zenovej meditácie sú ocenené z holistickej dimenzie, v ktorej sú všetky časti navzájom prepojené.
Ak uvažujete o tom, že by ste začali s praxou zenovej meditácie, aj keď je pravda, že je to prax, ktorú je možné vykonávať samostatne, je najlepšie ju na začiatku vykonať s učiteľom alebo učiteľom. V tomto zmysle človek, ktorý dokáže naučiť a usmerniť prvé kroky, pomôže urovnať si najzákladnejšie vedomosti, a tak, ak si ich neskôr budete chcieť precvičiť sami, budete mať potrebné nástroje na to, aby ste to urobili efektívne.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Čo je to zenová meditácia a jej výhody, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Riadenie pocitov a emócií.
