Čoraz viac ľudí je nabádaných k tomu, aby do svojej bežnej stravy zaradili viac rozmanitých semien, pričom v nich možno nájsť mnoho zdravotných výhod a dodávajú jedlám osobitý nádych. Niektoré z tých, ktoré sa začínajú konzumovať viac, sú známe ako Konopné semienka, konopné semiačka alebo konopné semienko, teda semená rastliny konope resp Cannabis sativa. Je dôležité uviesť, že je vhodné brať tie, ktoré sú pestované ekologicky alebo doma na priamu vlastnú spotrebu, pretože sú oveľa prirodzenejšie a zdravšie ako tie spracované.
Dávajú o čom rozprávať a zdá sa, že ich marketing neutícha. Preto, ak stále neviete, o čo ide, môžete kúpiť online na Sensoryseeds a tak môžete objaviť jednu z najlepších reprezentácií kanabisu, ktorá tu zostane. Čo vám môžu priniesť a ďalšie podrobnosti, ktoré by ste mali vedieť, ak sa ich chystáte konzumovať, sa dozviete v tomto článku od ekológa Verdeho, v ktorom prezradíme, aké sú nutričné vlastnosti konopných semien.
Čo sú konopné semená
Mnoho ľudí sa pýta, čo sú to konopné semienka, pretože môže byť ťažké rozoznať rozdiel voľným okom. Preto predtým, ako sa vyjadríme k jeho vlastnostiam a výhodám, podrobne to uvedieme konopné semienka, tiež známe ako konopné semená alebo konopné semienko, sú tie, ktoré patria k rastline konope daného druhu Cannabis sativa. Aby ste ich odlíšili od ostatných, môžete si pozrieť obrázky v tomto článku, kde ich môžete vidieť so škrupinou aj bez škrupiny.
Táto časť rastliny neobsahuje kanabinoidy ako THC alebo tetrahydrokanabinol, ktorý je jednou z hlavných psychoaktívnych látok z čeľade rastlín Cannabis. Preto je v tomto zmysle bezpečnou potravinou a v podstate sa stáva čoraz známejšou a je považovaná za superpotravinu. Ďalej môžeme pochopiť prečo skontrolovaním jeho zloženia a poznaním jeho vlastností a výhod.
Nutričné zloženie konopných semien
Aby ste plne pochopili nutričné vlastnosti konopných semien, je vhodné najprv poznať nutričné zloženie konopných semien. Obsahujú 593 kcal na 100 g semien a poskytujú tuky, bielkoviny, sacharidy, vlákninu a rôzne minerály. Konkrétne na každých 100 g nájdeme tieto živiny:
- Tuk: 45,4 g. Predovšetkým obsahuje polynenasýtené tuky, jeden z druhov dobrých tukov, ako sú Omega 3 a 6.
- Rastlinné bielkoviny: 35,1 g.
- Sacharidy: 7,6 g.
- Vláknina: 5,9 g.
- Železo: 10 mg.
- Horčík: 490 mg.
- Sodík: 5 g.
- Fosfor: 1,16 g.
- Draslík: 0,85 g.
- Vápnik: 0,15 g.
- Vitamín E: 90 mg.
- Vitamín B1: 0,4 mg.
- Vitamín B2: 0,1 mg.
Nutričné vlastnosti konopných semien
Vďaka zloženiu, ktoré majú, sú rôznorodé výhody a vlastnosti konopných semien na zdravie. Medzi hlavné vlastnosti tohto prírodného produktu nájdeme, že je regeneračný, protizápalový, antioxidačný a mierne laxatívum. Vďaka týmto vlastnostiam nám konopné semienko môže poskytnúť nasledujúce výhody:
- Dodáva energiu: veľké množstvo rastlinných bielkovín, dobrých tukov a horčíka nám dáva energiu zdravým spôsobom. Je ideálny pre športovcov, vegetariánov a vegánov, ľudí s obvyklou únavou a fibromyalgiou.
- Znížte stres a napätie: Vďaka bielkovinám a horčíku znižuje stres a svalové napätie, keďže najmä horčík je veľmi účinný pri uvoľňovaní svalov.
- Zlepšuje kardiovaskulárne zdravie: jeho spotreba ponúka kardioprotektívne výhody. Vďaka obsahu minerálov a vitamínov pomáhajú znižovať krvný tlak a tvorbu krvných zrazenín.
- Pomáha zostať mladý: s niekoľkými antioxidantmi a dobrými tukmi, ako sú Omega 3 a 6, je to potravina, ktorá pomáha telu vo všeobecnosti sa menej opotrebovávať, čo možno pozorovať na koži, vlasoch a celkovom zdraví, najmä na kardiovaskulárnom systéme.
- Znižuje zápal: Či už na niečo špecifické, ako je rana alebo menštruácia každý mesiac, alebo na zmiernenie zápalových ochorení, ako je artritída, tento prírodný produkt je veľmi prospešný na zmiernenie zápalu prirodzenou cestou.
- Reguluje črevný tranzit: Vláknina, ktorú obsahuje, pomáha regulovať črevný prechod, zabraňuje alebo zmierňuje zápchu. Navyše tuky, ktoré obsahuje, mu dodávajú miernu laxatívnu schopnosť, takže ich konzumácia vo väčšom množstve, ak trpíte zápchou, je dobrou prírodnou liečbou.
Ako užívať konopné semienka
Sú ľudia, ktorí porovnávajú chuť tohto prírodného produktu s príchuťou mandlí, takže sa dá kombinovať v širokej škále receptov. Tieto semená sa môžu jesť surové a olúpané, napríklad ako prílohu k jogurtu, ale existuje viac spôsobov, ako ich jesť.
Môžu sa konzumovať celé alebo v múke pridaním do cesta na chlieb, koláče alebo sušienky alebo do cestovín, polievok, šalátov, dusených jedál alebo pečienok ako súčasť dresingu alebo na ozdobu. Sú takí, ktorí ich konzumujú ako súčasť hlavného jedla, radšej si dajú naklíčené konopné semienka. Ďalšou možnosťou je vziať Konopný olej vyrobené zo semien, ktoré sa používajú na výrobu dresingov a omáčok.
Kontraindikácie konopných semien
Ako vo všetkých potravinách, aj tu sú nejaké Kontraindikácie konopných semien to treba vziať do úvahy, aj keď je ich veľmi málo:
- Ak ste alergický na niektorú zo zložiek týchto semien.
- Neodporúča sa konzumácia malým deťom, tehotným a dojčiacim, keďže jeho účinky nie sú úplne overené a je lepšie sa rizikám vyhýbať.
- Konopné semienka sú kontraindikované pre tých, ktorí majú veľmi citlivý tráviaci systém, či už v dôsledku podmienok v črevách alebo v iných orgánoch, ktoré pomáhajú pri trávení tukov, ako je napríklad žlčník. Dôvodom je, že tieto semienka obsahujú veľa tukov, ktoré, hoci sú väčšinou dobré, môžu pri náhlej zmene stravy alebo pri nadmernom príjme spôsobiť miernu hnačku.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov ako Nutričné vlastnosti konopných semienOdporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Zdravé stravovanie.
